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南山康脂是什么呢?南山康脂靠谱吗

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 三高是指高血压、高脂血症、高血糖。这是现代化生活带来的富贵病,也是人类致命的“头号杀手”。

  据2019年《中国 心血管健康与疾病报告》公布,心血管疾病死亡率第一,死亡5例中有2例死于心血管疾病,中国心血管疾病发病率处于持续上升阶段。

 从一系列统计来看,目前心血管病患者人数估计为3.30亿人,其中中风1300万,冠心病1100万,肺原性心脏病500万,心力衰竭890万,风湿性心脏病250万,先天性心脏病200万,下肢动脉疾病4530万,高血压2.45亿等

  高脂血症是心血管疾病最重要的危险因素!高脂血症是一种比较常见的疾病,大部分是由遗传缺陷或与环境因素的相互作用引起的。其症状通常表现为头晕、新疲劳力、失眠健忘、四肢麻木、胸闷、心悸等,往往伴随体重和肥胖。严重的患者嘴角歪斜,不能说话,最终会引起冠心病、脑中风、脂肪肝、肝硬化等严重疾病。

  胆固醇,甘油三酯水平不正常时,会引起高脂血症。不要只关注胆固醇。甘油三酯也是心血管健康杀手。

  让我简单介绍一下高脂血症是什么样的检查指标。

  什么指标是高脂血症

  测试指标一般分为7个项目。

  甘油三酯(TG)

  总胆固醇(TC)

  低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

  高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

  载脂蛋白A

  载脂蛋白b脂蛋白(a)

  前四个项目是最基本的临床实用检查项目,下面重点解释前四个。

  总胆固醇(TC)

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  理想值:5.2 mmol/l;

  边缘上升值:5.2-5.7 mmol/l;

  上升值:6.2 mmol/l;

  低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

  适合高风险心脏病患者:1.8 MMOL/L;

  适合高危心脏病患者:2.6 MMOL/L;

  接近异常值:2.6-3.3 mmol/l;

  边缘上升:3.37-4.1 MMOL/L;

  上升:4.1-4.9 mmol/l;

  极高:4.9 mmol/l;

  高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

  不理想:男性低于1mmol/L,女性低于1.3MMOL/L。

  更好:男性1-1.3mmol/L,女性1.3-1.5 mmol/L;

  非常好:1.6 mmol/l;

  甘油三地区(TG):

  以上:小于1.7mmol/l:边缘上升:1.7-2.2 mmol/l;

  上升:2.3-5.6 MMOL/L;

  极高:5.6 mmol/l;

  高脂血症的四种类型

  高脂血症的类型根据上述四项指标,高脂血症可分为四种类型。

  高胆固醇血症:

  胆固醇总数值高于5.7 mmol/l。

  高甘油三酯血症:

  甘油三酯水平高于1.7mmol/l。混合高脂血症:

  甘油三酯水平高于1.7mmol/L,低密度胆固醇水平高于3.37mmol/l。

  低密度脂蛋白血症:

  高密度胆固醇低于1.04mmol/L。

  如何预防和改善高脂血症

  另一方面,甘油二酯代替部分甘油三酯,减少甘油三酯摄入量。另一方面,甘油是甘油三酯中脂肪酸被羟基取代的结构脂质,主要是抑制甘油三酯在体内积累,消耗体内多余的脂肪,防止脂肪合成的甘油。减少摄入,消耗现有的甘油三酯。

  已经有科学研究表明,甘油二酯油可以有效降低健康人的餐后血脂水平。甘油二酯油取代普通食用油后,胰岛素抵抗患者和糖尿病患者的空腹和餐后血脂水平也明显降低。

  吃甘油可改善高胆固醇血症、高甘油三酯血症及动脉粥样硬化。

  知识科普

  摄取甘油二酯可以提高血脂的研究如下。

  1.降低动脉粥样硬化糖尿病大鼠胆固醇和甘油三酯含量丰富的脂蛋白。

  2、降低健康个体的体腔粒子、胆固醇和磷脂水平。

  3.降低正常胆固醇组和高胆固醇血症大鼠血清中总胆固醇、肝、肠系膜的脂质积累。

  4、降低高甘油三酯血症患者血清甘油三酯。

  (*文章末尾有相关参考文献)

  平时摄入的脂肪都是以“单位不饱和脂肪酸和多元不饱和脂肪酸”为主,可以降低血液中的甘油三酯浓度。

  富含单位不饱和脂肪酸的食物有橄榄油、坚果和鳄梨。富含多元不饱和脂肪酸的食物有鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等脂肪含量高的鱼。

  另外,还可以补充欧米伽 3脂肪酸(Omega-3),获得多元不饱和脂肪酸。有很多研究支持习惯性摄入欧米伽 3补充剂,可以降低甘油三酯,降低心血管疾病的发病率和死亡率。

  果糖的消化、吸收和代谢与葡萄糖不同,果糖在肝脏的代谢从脂肪的一开始就有助于合成,因此过量摄入果糖会增加甘油三酯的危险,并导致肥胖、无酒精脂肪肝、痛风和糖尿病。因此,不要摄取太多含有果糖的水果或蜂蜜,要小心零食、饮料和果汁中隐藏的糖分。

  血脂除了甘油三酯外,胆固醇、胆固醇中低密度胆固醇(LDL)是坏胆固醇,高密度胆固醇(HDL)是好胆固醇。

  有氧运动可以增加血液中好的胆固醇浓度,但好的胆固醇升高后,甘油三酯自然下降。长期保持慢跑、游泳、快走等运动习惯,有助于降低甘油三酯。

  总的来说可以概括为“3高5低”。

  3高:高蛋白质、高纤维素、高鲜;

  5低:低脂肪、低胆固醇、低热量、低盐、低糖。

  另外,对刺激性食物(如辣椒、胡椒等)也要少吃,预防三高症的发生要从生活开始,从现在开始改变坏习惯是健康生活的关键。

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